| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 大米 | 克 | 352千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 红枣核桃米糊热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡,相当于划船372分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原材料，我这个红枣个头不大，所以用了五个，个头大的三个就够了；
2、核桃去壳取核桃仁，清洗一下去掉碎渣；
3、红枣去核掰碎，大米洗净，和核桃仁一起放进豆浆机里，加适量水，我家一家三口，加到1100ml的水位即可；
4、豆浆机接受指令，即可工作了；
5、25分钟后，美味营养的红枣核桃米糊就OK了，美美的早餐开始了。
6、不想喝豆浆的日子，就来杯暖暖的米糊吧！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治心血管病、抗癌等功效；可与核桃、鹿茸、莲子搭配；与银鱼、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、补虚强体、止咳等功效；可与马蹄、锁阳、猪腰搭配；与鳖肉、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与紫米、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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