| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 可以当零食的菜-藕盒热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于体能训练47分钟消耗的热量300 | |||||
1、把藕切成3毫米的厚片，切开，不要连片的
2、馅料跟拌饺子馅一样
3、取一片藕片，抹上一层3毫米左右的馅儿，再取一片大小差不多的盖在上面，轻轻捏紧
4、放在一边，继续做完后再一起炸
5、挂上一层薄薄的糊，炸至金黄色，即可
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、止血等功效；可与红螺、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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