| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 奶香南瓜露热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于蛙泳61分钟消耗的热量600 | |||||
1、Ⅰ.准备材料！首先你要做的是=????找到一块甜甜的老南瓜！当然还有适量的纯牛奶。
2、Ⅱ.然后你要开始切切切，把南瓜君刨去外皮切成薄片片，放到蒸锅里蒸！熟！他！?(?﹏?)?蒸到用筷子轻轻一戳一个洞就可以了！
3、Ⅲ.料理机闪亮登场——把蒸熟的南瓜君倒入料理机打啊打，打啊打，打成细腻浓滑的状态即可。
4、放一张打好滴图～绝无ps ～
5、Ⅳ.最后一步，把打稀碎的老南瓜，牛奶（或者你也可以放椰汁），冰糖倒进锅里，中火熬啊熬，熬啊熬，注意不能离开，没事搅两下直到沸腾～
6、美味滴南瓜露做好了，快来-喝！掉！他！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与香椿、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、润肺止咳等功效；可与五味子、高粱、银杏搭配；
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