| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 南瓜羹热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于摆桌子66分钟消耗的热量150 | |||||
1、把南瓜去皮洗净切块备用
2、装盘放入蒸锅，水开后中火蒸10-15分钟
3、蒸好后稍为晾一下，因为我用美的榨汁机所以温度不能太高
4、放入榨汁机，分3-4次搅拌，每次30秒左右
5、然后倒出乘入碗中拌匀，一份健康可口不含任何添加剂的南瓜羹就做好啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与墨鱼、鲈鱼、五花肉搭配；与鸡肉、苦瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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