| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 休闲小食炸丸子+蔬菜饼热量/卡路里2334千卡 | |||
 热量2334千卡,相当于风帆冲浪运动778分钟消耗的热量180 | |||||
1、午餐肉切丁.胡萝卜切丁.葱姜切末.姜切的越小越好.
2、来个大杂烩.面粉鸡蛋午餐肉丁胡萝卜丁玉米粒葱姜全部就位.
3、少许盐.以为午餐肉有咸度.而且少放盐会突出胡萝卜的甜味.根据个人口味啦.放入少许十三香鸡精.倒入大概三勺油.这个步骤是听老人说的.据说炸出来的东西酥.
4、然后就开始搅拌搅拌搅拌啊啊啊啊！！因为我不太喜欢吃面粉多的.所以面粉放的比较少..因为我面粉放的少又放了鸡蛋..所以我只加了一点水..
5、炸丸子.锅里热油.准备个勺子.油温八成热.用勺子快速沾些油.然后用手握拳.挤出丸子.再用勺子一剐.放入锅里就好啦.每次勺子沾油要快.要不然会烫手啦..2.蔬菜饼.就像正常摊鸡蛋饼一样啦.
6、还可以配上各种酱料吃..有你想不到的味道哦.
7、开吃！！！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与比目鱼、莴笋、卷心菜搭配；与柚子、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与小米面、羊排、生菜搭配；与红薯、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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