| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 红枣炖梨热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于穿衣服322分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，雪梨最好，我用的贵妃梨
2、红枣肉撕开，梨洗净去皮切块，加600ml左右的清水，大火煮开后转小火，慢炖15min后即可
3、红枣撕开可以更入味，整锅汤没有加冰糖却也甘甜清润，非常好喝
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、抗癌、润燥等功效；可与蜂蜜、芝麻、核桃搭配；与大花蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、治疗高血压、益智健脑等功效；可与黑豆、薏米、面条搭配；与海蟹、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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