| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | Colourful Waffle 彩色华夫 彩色生活热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于芭蕾舞30分钟消耗的热量288 | |||||
1、用松饼粉100g、30ml牛奶、一个鸡蛋调制面糊，加入食品色素调制各种颜色
2、分别装到袋子里面，机器调到最高温，预热到绿灯灭，一圈圈挤上面糊。
3、华夫饼机盖上盖子，翻转十秒钟马上转回正面，烤2-3分钟左右。
4、烤制3分钟左右。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、润肠等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与果汁、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、解热烦等功效；可与韭菜、圆生菜、丝瓜搭配；与鹅蛋、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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