| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 388千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 美国薯圈配鸡翅膀热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于伸展操155分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好美国薯圈和薯星，鸡中翅洗净
2、把鸡中翅洗净后斩断后用15克腌肉料，和料酒抓匀腌制1小时
3、玉米斩成小段
4、空气炸锅200度预热后刷上少许油
5、把玉米段和薯圈，薯星加入磨入黑椒粉
6、先10分钟，之后取出晃得一下炸蓝再进去炸8分钟取出
7、再把腌好的鸡翅加入先10分钟
8、取出把鸡翅翻面后再7分钟即可
9、装盆上桌
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补精、提高免疫力、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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