| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 13千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 大米花生红枣粥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于小提琴97分钟消耗的热量150 | |||||
1、将全部食材洗净后，红枣去核，倒入电饭煲，加入适量的水，按“煮粥”键，煮90分钟即可。
2、若有全自动豆浆机，即可以做成米糊。
1、大米洗净，浸泡两小时；红枣洗净，用温开水浸泡30分钟，去核；花生仁洗净。
2、将全部食材倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊煮好即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与黑米、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、补脾、和胃等功效；可与南瓜子、毛豆、粳米搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、宁心安神、保护肝脏等功效；可与薏仁、牛奶、核桃搭配；与虾、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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