| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 827克 | 玫瑰雪梨银耳羹热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于扫地273分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪梨削皮去核，切成块
2、香港楼上雪耳一朵凉水泡发
3、将雪耳撕小块，和雪梨冰糖一起到入豆浆机，启动米糊功能，等待成熟（家里小伙儿不吃银耳，我放豆浆机里用米糊功能打碎他就看不出有银耳了
4、熬好后倒入碗中撒上玫瑰花，美美哒开动吧
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、生津、抗癌等功效；可与姜汁、芝麻、蜂蜜搭配；与螃蟹、白开水、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与石榴、香蕉、白果搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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