| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳甜汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于烫衣服43分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳泡3小时，撕碎
2、莲子去芯，加入五倍的水炖煮俩小时，加入准备好的葡萄干，桂圆干，冰糖，炖煮半小时出锅。加入适量煮好的黑珍珠即可。可补充充足的胶原蛋白幄
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、补气等功效；可与猪肝、鸡蛋、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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