| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1628克 | 豆腐馅饼热量/卡路里4412千卡 | |||
 热量4412千卡,相当于堆肥882分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备菜！手头有什么用什么。看个人喜好，可以加火腿，香菇什么的！
2、切丁！（忽略那粗糙的刀功！^_^||）
3、加入油，盐，鸡汁，调味料！清清淡淡。拌匀
4、提前醒好的面！（冷天时候建议和的面软一些！容易醒开。）
5、切成均匀的面团子。
6、放入馅料
7、包成小包子的样子，（我的包子丑丑的！）
8、包子的接口向下，用手掌的力量压一下，就成酱婶儿的了！
9、电饼铛预热抹油！
10、放入依次压好的小饼！
11、中途也可以翻一次面，让两遍都沾到油才会变得金黄金黄的！
12、五分钟以后就开锅啦！趁热吃更好吃哦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血脂、补脾益胃等功效；可与黄鱼 、白萝卜、北极虾搭配；与小葱、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、抑菌等功效；可与兔肉、基围虾、北极虾搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、消炎等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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