| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 山药小米粥热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于洗脚104分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备山药两根，削皮洗净。斩块。
2、小米1大勺，投2遍，备用，锅内放水，凉水放山药，水开后放小米。期间不时搅动以免粘锅，20分钟既可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与凉薯、黑豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、补脾、益精等功效；可与鸡胗、羊肚、甘蔗搭配；与鱼肉、黄瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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