| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 红豆沙热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡,相当于柔软体操275分钟消耗的热量280 | |||||
1、洗干净红豆和红芸豆，冷水泡上一小时以上，时间长没关系
2、电饭煲调至煮粥功能，加水，豆子和水1:2吧，如果最后煮稠了可以加水调稀
3、煮上一小时，因为红豆比较难软，所以可以开盖尝一下，可以就加冰糖吧
4、冰糖融化，开吃
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、律律液、降血糖等功效；可与鸡肉、糯米、薏米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、生津止渴等功效；可与香蕉、银耳、高粱搭配；
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