| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 蒜蓉油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于冰上掷石游戏10分钟消耗的热量240 | |||||
1、这个菜特别简单，但是好吃，蚝油搭配油菜，不需要其他的调味料。
2、把蒜切成蒜蓉，直接下锅煸出香味后把油菜下锅，加入少量水，加入少量盐和蚝油，熟后出锅。
3、完成。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与猪肝、粳米、虾仁搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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