| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 鸡米花热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于平底雪橇91分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡腿肉去骨切成小块，用料酒，生抽，盐，葱姜蒜丝腌制二十分钟
2、腌制好的鸡肉裹上一层面粉
3、裹好面粉在裹上一层鸡蛋液。
4、最后裹上面包糠，调好油温炸，炸，炸！
5、小火慢炸要有耐心哦。
6、出锅啦。加上番茄酱开动吧。此处有掌声……
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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