| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 炒黑豆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于田径40分钟消耗的热量450 | |||||
1、黑豆洗干净，晾干。放进炒锅中火炒，不用油。
2、中火炒到黑豆皮裂开了嘴，转小火再炒5分钟。
3、装盘！放凉了就又脆又香了！
4、黑豆营养很丰富！
5、嘻嘻！娃说好幸福！有嘎嘣脆的黑豆吃！
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、健脑益智、美容护发等功效；可与鲶鱼、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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