| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蜜豆山药糕热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于绘画30分钟消耗的热量270 | |||||
1、山药去皮切段儿和蜜豆一起装进容器高压锅蒸制约20分钟
2、出锅后放凉，倒入食品袋，擀面棍擀制成泥
3、放入模具，压制成型，装盘！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强健机体、健脾益胃等功效；可与芝麻、甘蔗、红枣搭配；与鱼肉、黄瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有催乳、治疗高血压、健美减肥等功效；
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