| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 懒人必备-葡式蛋挞热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于铲东西76分钟消耗的热量360 | |||||
1、打散鸡蛋，加糖。
2、加入牛奶，搅拌。
3、混合后过筛两次以上。
4、把蛋挞水倒在蛋挞皮上，7,8分满。
5、倒好了！预热烤箱220℃。
6、放入预热好的烤箱，220℃烤约20分钟。
7、烤好了！香！
8、成品～
9、美美哒！
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、止渴、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与基围虾、丝瓜、黄豆搭配；与菠萝、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、养颜等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与西兰花、杨梅、金针菇相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、调整胃肠道、调味等功效；
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