cornflakes coconut squares的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
椰丝	克	238千卡	326千卡
黄油	克	506千卡	888千卡
香草精	克	9千卡	288千卡
白糖	克	204千卡	392千卡
总量	185克	cornflakes coconut squares热量/卡路里957千卡
热量957千卡,相当于乐队演奏239分钟消耗的热量240

椰丝想吃就放、早餐玉米片想吃多少放多少、黄油 50（看量的大小决定）克、香草精一点点、大块儿的棉花糖 60个、各种各样坚果适量、白糖适量

1、把各种各样的坚果，放锅里不放油烘焙好，然后把它们都扒了。
2、找个平底不粘锅，一定要平底，一定要不粘。开小火，一定要用最小火，用黄油蹭锅底直到融化，让锅内的每个角落都有油，然后放棉花糖，加一点点香草精，一点点糖，糖可加可不加。
3、熬到液体时，加玉米片，坚果和椰丝，搅拌均匀。均匀成坨装倒入烤盘或者披萨盘内压实，压实后上面可以放一点点葡萄干和各种各样的梅子干。然后风干晾凉，或放入冷藏室。然后拿出来切成块开吃。
4、国外人吃这个都是配咖啡或者红茶。但我觉得配无糖酸奶或者冰柠檬茶更好吃。