| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 140千卡 | 349千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 88千卡 | 589千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 巧克力无蛋蛋糕热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于漂流71分钟消耗的热量300 | |||||
1、马克杯一定要选用可以放入微波炉的。倒入牛奶和油，搅拌。
2、巧克力分成小块，放入马克杯与牛奶混合。
3、微波炉高火1分钟，至巧克力融化。
4、从微波炉中拿出马克杯，搅拌几下，使巧克力完全和牛奶混合。（我不会告诉你其实这时的巧克力牛奶很好喝…）
5、加入自发粉和糖，搅拌均匀。
6、将马克杯放入微波炉，高火2分钟。
7、挖开内部看看，已完全烤熟。还有点糊糊的就再放入微波炉1分钟。
8、虽然没有加鸡蛋，但口感无别～香香的巧克力味～
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与猕猴桃、醋、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有帮助消化、降血压、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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