| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 红枣炖花生热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于做头发388分钟消耗的热量60 | |||||
1、红枣红花生（红豆）洗净，加水浸泡一小时以上，否则花生熬很久都不软。（红花生不用太多，否则汤味涩。所有食材的用量以能吃完为准）
2、盖上盖子大火烧开，中小火慢慢熬，直到红花生（红豆）熟软为止。
3、成品，有红枣不用加糖汤味就很好了，边喝汤边吃红枣红花生（红豆）
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与乌鸡、黑木耳、白菜搭配；与玄参、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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