| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 382千卡 | 357千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 炸红薯条热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于斜板仰卧起坐302分钟消耗的热量259 | |||||
1、把红薯洗干净去皮
2、把洗干净的红薯切成条状
3、把面粉和糖拌在一
4、把拌好的面粉和上水「水适量」
5、拌好的面粉再加入红薯条，像这样
6、再把拌好的红薯条放入油锅里炸
7、炸至金黄便可以开吃了
8、没用完的红薯，切成小片什么都不用放直接放入油锅炸直金黄，开吃吧
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃除湿、和胃、安眠等功效；可与桂圆、红糖、桑葚搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、血管硬化等功效；
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