| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 红薯小米粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于练武术44分钟消耗的热量790 | |||||
1、红薯切块
2、准备烧水，小米备用
3、忘拍图片了，把红薯放榨汁机里榨碎，同时水开了放入小米
4、小米熬到7成熟倒入红薯汁
5、好了，出锅了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与西红柿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与猪心、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
