| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 740千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 玫瑰蜜汁糯米藕热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于坐飞机740分钟消耗的热量60 | |||||
1、原料如图：将莲藕削去皮，糯米提前一晚泡好。
2、将莲藕的一头切下，留着备用。
3、将已经泡好的糯米逐个将莲藕的空塞满。
4、塞满糯米的莲藕和切下的莲藕头用牙签固定好。
5、将莲藕放入高压锅内，放入的水要没过莲藕。
6、高压锅上气后，改小火，煮30分钟即可，待泄气后可以出锅了，吃的时候淋上自己做的玫瑰蜜汁。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、散瘀、改善肠胃等功效；可与红螺、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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