牛油果香蕉松饼的热量/卡路里_牛油果香蕉松饼的做法

1、牛油果一个切开。
2、熟透的香蕉一根剥开。
3、把牛油果肉，香蕉和一颗鸡蛋一起打进搅拌机桶里。
4、搅拌成细腻的泥状。
5、加入牛奶，搅拌均匀。
6、筛入低筋面粉和泡打粉，搅拌均匀。
7、搅拌好的面糊稀稠度比摊煎饼的略稠一些，用勺子舀起滴下来纹路不会很快消失即可。
8、平底锅或电饼铛刷一层薄油润一下锅。（如果锅子不沾性很好的话可以不刷油），我用的电饼铛，打开上下盘加热开关，锅热后舀一勺面糊上去，略微刮一下摊平。
9、盖上上盖，电源自动跳闸后翻面。（如果电饼铛不会自动跳或者用的平底锅，可以观察面糊表面颜色变了，用铲子沿周围刮一圈，能平整的翘起来即可翻面）翻面再烙一两分钟，看到上花即可。
10、摊好的松饼在盘子里一层一层垒起来～
11、然后根据自己的喜好来添加配料装饰吧～这里我用了浓稠酸奶，蓝莓，奇异果，木瓜和薄荷叶～
12、这个用了枫糖浆，花生碎粒，奶酪，蓝莓和薄荷叶～
13、这个用了浓稠酸奶，蓝莓，木瓜，红心火龙果，薄荷叶和彩色糖针～
14、成品～
15、成品～

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、清心、止咳化痰等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、预防便秘、痔血等功效；可与李子、燕麦、燕麦片搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美白等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与红糖、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与洋葱、生菜、干辣椒搭配；与豆奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛油果香蕉松饼的热量和减肥功效