| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 珍珠 | 克 | 5千卡 | 18千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 红豆珍珠核桃奶热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于插花206分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备珍珠和红豆，红豆是袋装成品，味道不吃
2、水煮沸后加入珍珠，全部浮起来后中火焖煮10分钟，关火焖几分钟，珍珠变大变黑，口感QQ的就好了。
3、碗中倒入袋装核桃奶一袋，加入猕猴桃、红豆，珍珠即可食用了。
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有增强免疫力、解毒生肌、明目等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、律律液、预防高血压等功效；可与鸭肉、黑米、枣搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、防癌等功效；可与橙子、大米、杏搭配；与黄瓜、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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