| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 牛油果奶昔热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于长笛187分钟消耗的热量120 | |||||
1、选一颗牛油果，用手轻轻捏微软。硬的没熟透，不好吃，太软有可能心是坏的。
2、用刀将牛油果一剖为二，用勺子将果肉部分挖出，放在料理杯中，加入两袋100g的酸奶，用料理机搅拌一分钟。
3、搅拌均匀后盛出即可
4、酸奶里有糖分，不用另外再加糖；即做即食，时间长了做好的奶昔表面会氧化变色。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、肝炎、促消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
