| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 米 | 克 | 72千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 红豆红枣米浆热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡,相当于滑翔飞行295分钟消耗的热量210 | |||||
1、提前一天晚上把红豆浸泡
2、准备豆浆机，将红豆、红枣、米（洗净后的）加水放进豆浆机，按豆浆键~
3、成品~米浆加入适量的糖，打完的渣渣也可以吃，加点糖伴着吃~简单又健康~开吃咯~
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、治疗高血压、律律液等功效；可与鲫鱼、粳米、黑米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、养心安神、保肝护肝等功效；可与莲子、鲤鱼、栗子搭配；与黄瓜、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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