核桃黑米小米粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、止咳、补虚强体等功效；可与水芹菜、荸荠、阿胶搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、增加食欲、抗衰老等功效；可与粳米、莲子、生姜搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与猪心、红糖、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、养血等功效；可与银耳、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；