| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 自制酸奶热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于开飞机97分钟消耗的热量120 | |||||
1、选择好一点的牛奶。感觉蒙牛和伊利百利包不怎么好。
2、我用的是养生壶做酸奶，先养生壶烧一壶热水把自身和将要用来搅拌的筷子都烫一下杀杀菌。
3、空养生壶里加入少量牛奶，倒入菌粉搅匀，再加入剩下的牛奶搅匀，选择酸奶功能即可。
4、前一天晚上做上，第二天加入适量白糖或者蜂蜜搅匀就能喝了。
5、我在里面加入了蓝莓酱，很好吃，也可以加入果肉
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与空心菜、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强记忆力、帮助消化等功效；
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