| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 紫薯寿司热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于弹风琴224分钟消耗的热量150 | |||||
1、将番薯削皮切粒，放进蒸炉十分钟
2、蒸好拿出来凉一下，用手渣渣，像泥巴就行了
3、然后加米饭搞拌
4、要这个效果。
5、把米饭铺在海苔上面。
6、然后反过来放材料
7、用竹卷 卷起来
8、卷完，用竹卷压成正方形
9、直接切就行了
10、完成
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、减肥等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与鸡蛋、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利肢节、预防高血压、清热解毒等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、生津开胃等功效；
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