| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 椒盐花生米热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于粉刷304分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生洗净放入盆中，加入大概十颗花椒、三颗大料，然后将适量盐用热水冲开，倒入花生米中，水沒过花生既可，泡1--2小时。（盐可以稍微多点，这样烤好才会有味）
2、将花生沥干水分，均匀放置烤盘中，烤箱200度先预热八分钟。
3、先200度烤10分钟，再将花生摇晃翻转，继续120度烤15分钟既可。放凉了吃会很脆噢！（看烤箱而定，如不熟，可以再烤几分钟，不要烤焦既可）
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与芹菜、苦菊、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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