| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 电饭煲版简易生滚螃蟹粥热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于做饭470分钟消耗的热量150 | |||||
1、先用电饭煲熬上大米粥。然后将生螃蟹洗净（可用小牙刷），打开壳，将腮等脏东西去掉，将螃蟹肢解，爪用刀拍碎
2、葱和姜切细丝，建议多放一点可去除螃蟹的寒凉
3、粥煮好之后，将螃蟹放入电饭煲内。再按煮粥按键等自动到时即可。根据实际经验建议小油菜等粥再次熟了以后放入然后闷五分钟左右即可。
4、放入适量的盐和白胡椒粉（此时放盐为保鲜） ps:如果家里有吃剩下地熟螃蟹可直接肢解放入和米一起熬粥，出锅放盐和胡椒粉即可。
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除水肿、抗结核、养筋活血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与芹菜、梨、圆茄子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与桂圆、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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