雪梨银耳红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、滋阴等功效；可与樱桃、苹果、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、缓和药性、降低胆固醇等功效；可与山药、小麦、薏米搭配；与胡萝卜、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、心脾虚损、失眠等功效；可与甲鱼、橘子、鹌鹑搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、化痰、止咳化痰等功效；可与百合、银耳、核桃搭配；与帝王蟹、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；