| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 香煎孜然馒头热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于拳击83分钟消耗的热量360 | |||||
1、馒头切小丁
2、锅内放底油，放入馒头，翻炒
3、上色后撒少许盐，孜然
4、翻炒均匀，喜欢辣撒少许辣椒面
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、润肺补肾、养胃等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、祛寒除湿、驱风止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、促消化等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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