| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯干热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于平底雪橇23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯。
2、用了4个，先洗净、剥皮，然后放入电压力锅中加盖蒸10分钟。
3、蒸熟了。
4、取出，晾干
5、切成片或丝。
6、置于烤网和烤盘上晒了2-3天（根据阳光及喜好程度来定）。
7、成品！（个人建议：最好把它们蒸一下，使其变软好入口）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、瘦身等功效；可与牛奶、糙米、猪小排搭配；与蛋黄、大闸蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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