| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 芒果西米露热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于洗车178分钟消耗的热量180 | |||||
1、把西米放入锅里，倒入一些水。
2、然后用筷子搅拌。等到西米变透明，把水倒了，把西米拿出来洗洗。
3、把牛奶倒入锅里，烧一烧，再把原来烧透明的西米再次倒入锅里，把芒果倒入锅里，一起烧。
4、烧好，拿出来，就可以吃了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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