| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄心番薯 | 克 | 80千卡 | 80千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 番薯糖水热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于吃东西299分钟消耗的热量90 | |||||
1、番薯洗净去皮，切块。
2、生姜适量跟清水入锅（高压锅，平时炒菜用的锅都可。我个人喜欢用高压锅），水量根据个人喜好添加，喜欢喝红糖姜水的可多加。
3、高压锅煮3~5分钟后开盖，加入红糖，再煮10分钟左右就大功告成啦！
黄心番薯的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血化淤、补血等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与牛里脊、姜、牛腩相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促进消化、帮助消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
