| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 南瓜饼，糯米饼热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡,相当于观鸟449分钟消耗的热量150 | |||||
1、把南瓜皮刨掉，南瓜切块，放入电饭锅上蒸。
2、蒸熟后，用勺子粘烂，放入适量得糖，在放入糯米粉，生粉，揉成面团。在捏成一个个小面团，用刀背划上条纹。中间放入枸杞，上蒸锅十五分钟既可
3、成品
4、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与火腿、糙米、芦荟搭配；与基围虾、鸡肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止虚汗、舒筋活血等功效；可与百合、枣、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、抗氧化、美容护肤等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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