| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 701克 | 鸡肉鲜虾四季豆馄饨热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于潜泳41分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡胸肉，鸡蛋，四季豆
2、买了半斤的鲜虾，剥了虾肉
3、鸡肉切块，放料理机里打成泥
4、这是已经打成泥的鸡肉，同样的把虾肉也打成泥
5、好漂亮的四季豆 爱死它了！
6、打碎的四季豆 下次我要切 可能口感更好些
7、虾肉鸡肉四季豆全部打成泥，然后加盐，胡椒粉，鲜酱油，加一点食用油，搅拌
8、搅拌个2分钟吧。。。再多时间我也吃不消。。。
9、好吧，我的包馄饨水平不怎么样。。。
10、但米道赞的来不要不要的！我是油煎小馄饨，锅里放油，放馄饨，中小火，然后放半杯水，盖好盖子，等3分钟后开大火，放葱，30秒后，馄饨底色金黄色，出锅！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、活血脉等功效；可与油菜、冬瓜、松子搭配；与鲍鱼、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、预防高血压、促消化等功效；可与西兰花、藕、火龙果搭配；与橙子、西瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、调和脏腑、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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