| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 豆包热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡,相当于曼波舞605分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆提前泡几个小时候，用高压锅焖30分钟，不喜欢红豆皮的可以多泡，去皮，再焖熟，不过红豆皮很有营养的，还是粗纤维
2、把熟了的红豆，碾碎，喜欢带点颗粒的，有咬头，嫌麻烦的话，直接用破壁机
3、发面，面醒后，制作豆包，上屉蒸12到15分钟即可
4、关火后，焖五分钟，出锅
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、止吐、健美减肥等功效；可与糯米、粳米、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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