| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 干锅花菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于仰泳9分钟消耗的热量420 | |||||
1、把掰好的菜花放入加入油的热水里
2、半分钟后捞出来的菜花备用，干净的锅放少许油里加入肥肉(五花肉也可以)，炒至金黄色
3、依次放入八角 花椒 葱姜蒜 也可以放点辣椒哈
4、加入少许盐 和老抽 鸡精翻炒
5、装盘啦！(? ??_??)?
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、利尿通便等功效；可与牛肉、牛里脊、芹菜搭配；与牛奶、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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