日式梅干的热量和减肥功效

1、尽量选没有伤痕，形状完好的青梅，买来时如果太青，常温放置几日，追熟即可。

2、先冲洗几遍，然后在清水里泡2、30分钟。

3、用干净的布或者厨房用纸，轻轻拭干水分。

4、用牙签去掉残留的梗，一定要小心，不要伤到梅肉。

5、去过梗的梅子是这样的。

6、把处理好的梅子放入密封袋，然后浇上50ml烧酒，封口，轻轻晃动，使每个梅子都能均匀的沾上酒液。

7、然后倒入盐和白糖，轻轻的晃动均匀。

8、挤出多余空气，封口后，用1kg左右的物体压在梅子上方，在阴凉处放置一周。（如果做不加紫苏的咸口梅干的话，到这一步就可以结束了，腌制三个月左右即可）

9、一周后，准备加入紫苏叶。买来的紫苏，去掉梗，只留叶子备用。

10、反复清洗几遍，控掉水分。

11、加入10g盐。

12、用手轻轻揉搓，这时候的紫苏叶还很硬，揉的时候小心一些。慢慢的紫苏叶会出很多水，倒掉这些水。

13、然后加入剩下的10g盐，这时候紫苏叶已经变软了，可以用力去揉了。

14、第二次出的水会比第一次干净许多，继续倒掉，并用手挤掉紫苏叶的多余水分。

15、一周后的梅子会出很出梅汁，倒入50ml梅汁到紫苏叶里。

16、是不是很神奇？这时候经过反复揉搓之后的紫苏叶汁加上梅汁已经是粉色的了。

17、把拌好了紫苏叶倒入之前的梅子里，然后再加入50g的冰糖，这时候不用重物压着也可以了，放置3个月以上即可。

18、这是我今年做的三种，咸口的话，一周加紫苏时，不用再加糖了。

19、加紫苏腌出来是这样的，红红的很有食欲～

20、不加紫苏是这样的，吃的时候可以加些蜂蜜，把梅干去核，碾成酱，做菜的时候也可以用。