| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 白萝卜蜂蜜枸杞盅热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于做作业214分钟消耗的热量108 | |||||
1、白萝卜洗净去头去尾，削去皮切成段
2、枸杞泡软备用
3、把每段的白萝卜切一薄片下来做盖
4、先用刀子在萝卜上画出个圆圈再用勺子挖去圆圈里的萝卜，挖出一个萝卜盅出来
5、将萝卜盅放在盘中（注意?选盘子不要选平盘因为在蒸的过程中萝卜会大量出水变成清香爽口的汤汁）
6、往萝卜盅里注蜂蜜放枸杞
7、盖上盖准备上锅蒸
8、我用的是普通蒸锅要用50分钟，如果用点压力蒸锅大概用30分钟就可以了
9、时间到香甜爽口去感冒止咳化痰又有买像的白萝卜蜂蜜枸杞盅就可以吃啦！
10、小贴士：初冬感冒咳嗽流行季爱心
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、下气、增加食欲等功效；可与豆腐、北豆腐、鸡肉搭配；与黄瓜、银耳、藕相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与茼蒿、黄瓜、鸭梨搭配；与豆腐干、豆腐丝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、养血等功效；可与青蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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