| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 一分钟牛奶燕麦热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于滑冰61分钟消耗的热量420 | |||||
1、将牛奶连袋放进微波炉里加热
2、加热完以后把牛奶倒进燕麦里
3、放糖，葡萄干，搅匀后即可食用。
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、防肿瘤等功效；可与虾仁、蜂蜜、糯米搭配；与骆驼肉、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调味、增强免疫力等功效；
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