| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 酸奶苹果热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于晾衣服154分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备4个小苹果，一瓶酸奶苹果削皮后洗净
2、苹果去掉中间的壳，把苹果切成小方块，放进小盆子里，倒入小瓶的酸奶，搅拌一下，酸奶苹果就好啦！慢慢享受吧！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、抗癌等功效；可与香蕉、洋葱、枸杞搭配；与白萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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