| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 婴儿辅食-西红柿蛋卷热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于听音乐141分钟消耗的热量60 | |||||
1、取一个平底盘子 铺上保鲜膜
2、鸡蛋打散 西红柿去皮切碎 倒入盘子里
3、蛋液上再覆盖一层保鲜膜
4、放入微波炉 叮一分半钟左右
5、取出揭开保鲜膜 接着趁热拉着下层保鲜膜卷起 放置一会定型
6、切段摆盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干贝、苋菜、洋葱搭配；与桔子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、治疗高血压等功效；可与芥蓝、西葫芦、鲫鱼搭配；与鱼干、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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