| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 桃胶牛奶银耳羮热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡,相当于换床单310分钟消耗的热量150 | |||||
1、桃胶银耳提前用冷水浸泡12小时
2、将泡好的银耳桃胶洗净调出灰尘颗粒 取适量纯净水和银耳桃胶放进汤煲 定时30分钟
3、银耳桃胶煲好后开盖放入冰糖搅拌 待冰糖融化后加入牛奶搅拌均匀即可食用
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、和血等功效；可与鸭蛋、苹果、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、润肠、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与果汁、菜花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、解毒等功效；可与白果、香蕉、五味子搭配；
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