| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 白灼生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于空中蹬腿运动27分钟消耗的热量180 | |||||
1、生菜洗干净，
2、烧过开水，焯下生菜，开水里放少许盐，
3、拍些蒜蓉放在生菜上，淋上热油，开吃
4、成品
5、成品
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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